Pravilna prehrana je potrebna za vsako osebo, da ohrani zdravje in lepo napeto telo. Zelo priljubljena je dieta s krvnimi skupinami, katere principi vključujejo uporabo živil, ki so primerna za bolnika glede na genetske značilnosti, in sicer glede na krvno skupino in Rh faktor. Takšen meni temelji na obogatitvi prehrane s pozitivnimi in nevtralnimi izdelki, razen prepovedanih živil.
Osnovna načela
Dokazano je, da so prekomerna telesna teža in številne bolezni v 90 % primerov posledica podhranjenosti. Ko slišijo od zdravnika stavek, da je treba upoštevati dieto, mnogi bolniki padejo v obup, saj se večini od njih precej težko omejijo v svoji prehrani. Dieta po krvni skupini brez večjih težav pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov in prepreči razvoj različnih bolezni. Hkrati bolniku ni treba šteti kalorij in se odpovedati najljubši hrani. Vse, kar je treba storiti, je, da iz prehrane izključite le nekaj živil in želeni rezultat ne bo dolgo trajal.
Ameriški zdravnik James D'Amado je kot rezultat svojih dolgoletnih raziskav predlagal, da za vsako krvno skupino obstajajo pozitivna, negativna in nevtralna živila. Znanstvenik je trdil, da lahko hrana, ki je dobra za nekatere ljudi, škoduje drugim bolnikom. Na podlagi tega lahko sklepamo, da narava sama človeku pove, kakšno hrano naj jedo.
Prednosti in slabosti
Mnenja predstavnikov uradne medicine o takšni prehrani se razlikujejo. Nekateri trdijo, da prehrana po Jamesu d'Amadu ni zdravilo in lahko celo škoduje bolniku z določeno boleznijo. Zagovorniki nasprotnega stališča vztrajajo, da je dieta s krvnimi skupinami odličen način za hujšanje in preprečevanje številnih obolenj, ki ga je treba uporabljati ne enkrat, ampak skozi vse življenje. Tako kot mnoge diete ima tudi genetsko prehranjevanje svoje prednosti in slabosti.
James d'Amado je pri razvoju svoje prehrane vodil načela, da ko se človek ne prehranjuje pravilno, pride do konflikta beljakovin iz hrane in protiteles v človekovi krvi. Toda z znanstvenega vidika je znano, da se vsaka beljakovina, ki vstopi v telo, raztopi v aminokisline, protitelesa pa ne morejo določiti njihovega izvora.
Kljub očitnim pomanjkljivostim ima prehrana po krvni skupini svoje prednosti. Prehrana pomaga normalizirati telesno težo z zmanjšanjem vnosa skupnih kalorij v telo. Obroki, vključeni v prehrano, so polnovredni in zdravi. Na mizi so različni izdelki, zato je hrana popolna in uravnotežena.
Pomembno! Zahvaljujoč strogemu upoštevanju določenih pravil je mogoče bolniku zagotoviti dovolj energije, nasičiti telo s koristnimi vitamini in minerali.
Načela prehrane
Za doseganje optimalnih rezultatov je potrebno dosledno upoštevati načela in priporočila tabele d'Amado zdravljenja. Tej vključujejo:
- razdelitev vseh ljudi na štiri vrste. Krvna skupina je običajno označena s številkami ali črkami. Na primer, pri nas se uporabljajo vrednosti 1, 2, 3 in 4 krvna skupina, v Ameriki je prva skupina označena kot O, druga - A, tretja - B in četrta - AB;
- vsi ljudje bi morali glede na svoje genetske značilnosti v svojo prehrano vključiti le dovoljena živila in majhen delež nevtralnih. Prepovedane je treba popolnoma opustiti, kajti če jih uporabljate v velikih količinah, lahko to privede do debelosti, razvoja številnih nevarnih bolezni;
- potrebna je zadostna telesna aktivnost. Avtor prehranske tabele je poleg priporočenih in prepovedanih izdelkov za bolnike izbral ustrezne vrste vadbe. Moškim iz druge skupine je na primer priporočal jogo, tekaško hojo, plavanje. Za prvo skupino - trening moči, dvigovanje uteži;
- vnos aditivov za živila v prehrano. Nekatere sestavine niso zagotovljene v zadostnih količinah zaradi prehranskih omejitev. Da bi nadomestili njihovo pomanjkanje, avtor priporoča jemanje dodatnih vitaminskih kompleksov.
Zgornja načela so temeljna, in če se pravilno prehranjujete, avtor diete obljublja pozitiven rezultat v nekaj mesecih.
Ali obstajajo kontraindikacije
Druga prednost diete je, da prehrana po krvni skupini praktično nima kontraindikacij. Živila se lahko kombinirajo, v nasprotju z ločenimi obroki. Izjema se šteje za osebno nestrpnost do določenih jedi. Toda tudi če ima bolnik alergijsko reakcijo na določene vrste hrane, jih je mogoče vedno nadomestiti z analogi. Zaradi tega miza d'Amado izstopa od drugih težjih diet.
Poleg tega je treba upoštevati prisotnost sočasnih bolezni pri osebi. Če na primer bolnik trpi zaradi hipertenzije ali drugih srčno-žilnih patologij, je treba mastne mesne jedi izključiti iz jedilnika tudi za predstavnike prve skupine, kljub dejstvu, da prehrana za prvo krvno skupino vključuje veliko količino mesnih izdelkov. . Hkrati se ljudje, ki trpijo za slabokrvnostjo, ne smejo odreči mesu, tudi če je prikazana pretežno rastlinska in beljakovinska živila.
Drug vidik so starostne značilnosti. Predšolski otroci, ki so v skupini mesojedci, ne morejo narediti jedilnika samo iz tega izdelka. Starejšim bolnikom, ki trpijo za osteoporozo in drugimi boleznimi, ni priporočljivo popolnoma opustiti hrane, ki vsebuje kalcij, tudi če bi morala njihova prehrana vključevati samo mesne jedi.
Če povzamemo, lahko rečemo, da je pred dieto nujno opraviti celovit zdravniški pregled in se posvetovati s specialistom. Še posebej, ko gre za ljudi z boleznimi, kot so diabetes mellitus, patologija ledvic, jeter, srca in drugih organov.
Priporočena in prepovedana živila po skupinah
Med medicinskimi raziskavami se je izkazalo, da imajo vsi ljudje glede na krvno skupino različne prehranske preference in druge individualne značilnosti.
"Lovci" ali prva skupina
Verjame se, da so prav iz te skupine v teku naravne evolucije izhajali vsi ostali. Približno 30 % vseh ljudi na svetu pripada "lovcem". Prehrana za 1 krvno skupino mora po mnenju strokovnjakov vključevati veliko količino beljakovin (ribe in meso, razen svinjine), stročnic in morskih sadežev. Za razdelitev hrane na škodljiva, zdrava in nevtralna živila je običajno uporabiti prehransko tabelo po krvnih skupinah.
Seznam izdelkov za prvo skupino:
| Uporabno | Prepovedano | Nevtralen |
| Goveje in jagnječje meso | Svinjina | Piščančje meso |
| Puranje file | raca | Raki |
| Zajec | Gos | jajca |
| Goveja jetra in srce | Svinjska mast | Lešnik |
| Morske alge | Slana reka in morske ribe |
Mandljevi |
| Postrv, ščuka in svež sled | Vloženi sled | Črni fižol |
| Oljčno in laneno olje | Polnomastno mleko | Šparglji |
| Češnje | kefir | Fižol |
| Češnjeve slive | Sladoled | Riž in riževa moka |
| Jabolka | Kisla smetana | Zeleni grah |
| sl | mak | Kristalni sladkor |
| Posušeno sadje | Arašid | Korenček |
| Vse vrste solat | Pistacije | Čebula |
| pesa | Koruzno in bombažno olje | Poper |
| Bolgarski poper | leča | kumare |
| Sladki krompir | testenine | Paradižnik |
| Parey lok | Zdroba | Ribez |
| Brokoli | Ovsena kaša | Brusnica |
| Peteršilj | Kruhovi izdelki iz grobe moke | Zeleni čaj |
| Sojin sir in mleko | Šampinjoni | |
| Razredčeni sokovi | Avokado | |
| Kompoti iz suhega sadja | Alkohol | |
| Zeliščni čaji | Peneča voda | |
| Uzvars | Močan čaj in kava |
Pomembno! Če obstajajo kontraindikacije za kateri koli izdelek, priporočen za uporabo, ga je treba zamenjati z analogom ali popolnoma izključiti.
"Kmetje" ali druga skupina
Prehrana krvne skupine 2 mora vključevati majhno količino mesa in dovolj beljakovin, soje, stročnic, rib in drugih živil. Za te ljudi je zelo koristna sveža zelenjava in sadje (z izjemo agrumov, banan, kokosov). Sladkor je treba uživati zmerno, vendar ne popolnoma opustiti.
Seznam prepovedanih, dovoljenih in nevtralnih živil za krvno skupino 2:
| Uporabno | Prepovedano | Nevtralen |
| Skuša | raca | Kumarice |
| špinača | gos | Marinade |
| Korenček | Svinjina | Sončnična semena |
| Brokoli | Salo | vanilija |
| Gobe | Govedina | Kumina |
| Vse vrste jabolk | Mastne morske ribe | ječmenova kaša |
| Slive | Raki | Pinjole |
| Limona | Lignji | Mandljevi |
| Prepeličja jajca | Drobovina | Lešnik |
| Ajdova kaša | Sladki krompir | Maline |
| Bučna semena | Kokosovo mleko in ostružki | granat |
| Izdelki iz ržene moke | Pistacije | Hruška |
| Pegasti fižol | Zdroba in pšenična kaša | Jagoda |
| soja | Črni kruh | Rozin |
| Bučno in olivno olje | kečap | Grozdje |
| rdeče vino | Majoneza | Peteršilj |
| Kava | Močan čaj | pesa |
| marelice, ananas, češnjev, jabolčni, korenčkov sok |
Limonada | Šparglji |
| Ne preveč sladki kompoti | Pivo | Hren |
| bučke | ||
| Redkev | ||
| Sok breze, jabolka, brusnice, granatnega jabolka | ||
| belo vino |
Prehrana za krvno skupino 2 naj vključuje zdravo in nevtralno hrano, slednjo pa je priporočljivo omejiti.
"Nomadi" ali tretja skupina
Menijo, da je ta genetski tip nastal zaradi selitve posameznih ras. Po statističnih podatkih ima približno 20% celotnega prebivalstva Zemlje 3 krvno skupino. Poleg tega so 3 pozitivni veliko pogostejši. "Nomade" odlikuje njihova vsejeda narava. Njihov jedilnik naj vsebuje meso, ribe, mlečne izdelke, vendar so tudi prepovedane jedi.
Pravilna prehrana za tretjo skupino:
| Uporabno | Prepovedano | Nevtralen |
| Kokoš | Srce | Serum |
| jajca | Svinjina | Krema |
| Jagnječje meso | raca | Kravji sir |
| Oslič | gos | Šparglji |
| Svež in vložen sled | Jetra | Ostrige gobe |
| Puste morske in rečne ribe | Svinjska mast | Šampinjoni |
| Skuta | Prekajene morske ribe | Čebula |
| kefir | Maščobne sorte reke in morske ribe |
kumare |
| Ovčji sir | Kozice | bučke |
| Sladki krompir | buča | Suhe slive |
| Brokoli | Oljke | Breskev |
| Zelena jabolka | Oreščki na maščobnem oljnata osnova |
Jagoda |
| Kokosovi kosmiči | ječmenova kaša | Citrusi |
| Nekisle slive | Črni fižol | Oreščki v velikem obsegu količina |
| Riž in ovsena kaša | Pegasti fižol | testenine |
| soja | Pekovski izdelki iz grobe moke |
Zdroba |
| Pšenični in ovseni kruh | Sladoled | Šparglji in beli fižol |
| Makova semena | Arašidovo, sojino, koruzno, sončnično olje | Testenine iz trde pšenice |
| Oljke in olivno olje | Alkoholne pijače | srček |
| Zeleni čaj | Granatno jabolko in paradižnikov sok | Čokolada |
| Sok iz brusnic, ananasa, grozdja | Limonada | maslo |
| Juha iz kamilice in šipka | Močno kuhan čaj in kava | |
| Alkoholne pijače | ||
| Gazirana sladka voda |
Prehrana s 3 krvnimi skupinami vključuje živila, ki so najbolj primerna za to genetsko vrsto, pomagajo vzdrževati težo v normalnem območju in preprečujejo številne bolezni.
Pomembno! Prehrana genetskega tipa je priznana s strani številnih svetovnih nutricionistov, je pridobila številne ocene pozitivnih ljudi.
"Mešani tip" ali četrta skupina
Četrta skupina je po mnenju znanstvenikov nastala med združitvijo dveh vrst - prvega in drugega. Ta vrsta velja za najredkejšo. Njegovi nosilci niso več kot 7% prebivalstva celotnega sveta. Pozitivna skupina 4 je pogostejša, negativna pa velja za najredkejšo na planetu. Dieta tipa 4 vključuje precej pester seznam živil.
Prehrano za krvno skupino 4 je treba oblikovati z uporabo naslednjih živil:
| Uporabno | Prepovedano | Nevtralen |
| Pusto meso | Kokoš | Laneno, arašidovo, sojino olje |
| Rečne in morske ribe, po možnosti kuhane in pečene | Srce | Pinjole |
| Polnomastno mleko | raca | Pistacije |
| Sir z nizko vsebnostjo maščob | gos | Mandljevi |
| Jedi iz skute | Sončnična in bučna semena | srček |
| Jedi iz fižola | Ajdova kaša in izdelki iz ajdove moke | muškatni orešček |
| leča | Beli vinski kis | paprika |
| Pegasti fižol | Marinade | Sladkor |
| Ovsena kaša | Kumarice | buča |
| riž | Mandarine | Šampinjoni |
| Ovseni piškoti | kečap | Nektarine |
| Izdelki iz ržene moke | Redkev | Breskve |
| Vse vrste solat in zelenja | Redkev | Blackberry |
| Kari | solata | Rdeče jagode |
| kumare | Rabarbara | Jeruzalemska artičoka |
| Bolgarski poper | Kaki | Brstični ohrovt in belo zelje |
| Rdeča pesa | Pomaranče | Krompir |
| Zelena | Avokado | koriander |
| Jeruzalemska artičoka | granat | Cimet |
| Cvetača | banane | Majoneza |
| Zeliščni čaji | Črni poper | Lovorjev list |
| Decoction iz gloga, šipkov | Limetin čaj | bučke |
| Kava | Juha matere in mačehe | špinača |
| Zeleni čaj | Močan črni čaj | Belo in rdeče vino |
| Gazirane sladke pijače | Pivo | |
| Limonada | ||
| Alkohol |
Pomembno! Tabela kaže, da je seznam izdelkov precej širok, zato je na podlagi njih zelo enostavno sestaviti prehranski meni.
Za vsako genetsko vrsto glede na krvno skupino ima prehrana svoje značilnosti. Želeni rezultat je mogoče doseči le s strogim izvajanjem avtorjevih priporočil in popolno zavračanjem prepovedanih izdelkov. Posebnost takega menija je, da je miza zasnovana za gladko in varno hujšanje, obnovo vseh vitalnih funkcij telesa.
Meni za prvo genetsko vrsto
Ena od možnosti prehrane za 1 krvno skupino na dan je naslednja:
- zjutraj - kuhano ali pečeno ribje meso, zelenjavna solata, ananasov, češnjev ali korenčkov sok;
- dan - surova ali pečena zelenjava, kuhano meso, jed iz fižola ali kaša, kompot iz suhega sadja;
- zvečer - kaša z zelenjavo, zeliščni čaj.
Kot smo že omenili, mora hrana za prvo krvno skupino vključevati zadostno količino mesa in rib, saj ta genetski tip spada med "lovce".
Meni za drugo genetsko vrsto
Prehrana za drugo krvno skupino naj temelji na zdravi in nezdravi hrani. Približen dnevni meni izgleda takole:
- zjutraj - pusto ribe ali meso, kozarec kefirja, sveža ali pečena zelenjava;
- dan - stročnice ali kaša, ribja enolončnica, kosi jabolčnega sadja, suhe slive, zeliščni čaj;
- zvečer - pire iz pegastega fižola, ananasov ali češnjev sok.
Dieta tipa 2 mora vključevati priporočene obroke in nevtralna živila. Tudi če ne morete takoj popolnoma opustiti prepovedane hrane, ne obupajte. Na zdravo prehrano je treba postopoma preiti, da človeku ne povzroča močnega moralnega nelagodja.
Meni za tretjo genetsko vrsto
Hrana za 3 krvne skupine za 1 dan lahko izgleda takole:
- zjutraj - en ali dva piščančja parna kotleta s prilogo iz paprike in korenja, sadja, zeliščnega čaja;
- dan - ovseni kruh z ovčjim sirom, skuta, brusnični sok;
- večer - večerja za prvo krvno skupino lahko vključuje pečene postrvi, ščuke ali morske plošče, parno omleto, zeleni čaj.
Osebe s skupino 3 lahko samostojno sestavijo meni na podlagi podatkov v tabeli. Ne bojte se eksperimentirati in uporabljati novih receptov. To bo pripomoglo k diverzifikaciji vaše prehrane in izboljšanju razpoloženja.
Meni za četrto genetsko vrsto
Četrta vrsta ljudi vključuje drugo in tretjo krvno skupino. Njihov jedilnik odlikujejo mešane jedi, mora biti nasičen z ribami, mesom, žitaricami, mlečnimi izdelki. Približen jedilnik za 1 dan lahko izgleda takole:
- zjutraj - kuhan ali pečen zajec, solata iz sladke paprike in kumare, začinjena z olivnim oljem, kava;
- dan - enolončnica s kozjim sirom, sadne rezine kivija, grenivke, ananasa, grozdja ali češnjev sok;
- zvečer - rženi kruh z ovčjim sirom, dušena zelenjava, zeleni čaj.
Zagovorniki prehrane po krvnih skupinah verjamejo, da je takšna prehrana zelo učinkovita in pomaga ne le zmanjšati težo, ampak tudi preprečiti večino bolezni. Če se odločite za njegovo uporabo, morate ugotoviti svojo krvno skupino in preklopite na pravilno prehrano. Da bi preprečili negativne posledice, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.